因為身體狀況的關係，這兩週減醣減得斷斷續續的，但減醣料理還是不可少。
健康狀況影響飲食
這兩週碰到經期大魔王，沒想到這次的情況相當慘烈（疑？）
在半夜的時候痛得叫救護車送醫院，還吃了好幾天副作用強烈的抗生素。
身體不舒服的當下，真的塞不進肉菜蛋，只想吃清淡的水果和熱湯，甚至軟軟的麵線。
健康狀況逐漸恢復正常以後，就開始了「有一種補叫做家人覺得你需要補」。
適逢生日月，我跟大先生都是同月生日，兩個人都想趁此時去有生日優惠的餐廳大快朵頤。
（好吧我就換個角度想，之前的減醣就是為了這次生日餐能大吃大喝吧🙄️）
總之，嗜甜點的開關被重啟以後，就有一種收不回來的感覺了。
雖然也是「盡量」維持著減醣的飲食，但是幾乎每天都會吃甜點。
不過，我吃的甜點的量並不多，在正餐時也不吃澱粉類食物。
奇蹟似地，這兩週的體重竟然突破停滯期，體重計上的數字開始減少了！！！！！
這兩週的飲食生活真的太墮落，讓我很不好意思紀錄。😳😳😳
超佛系減醣也能瘦？
我自己觀察這兩週的飲食內容，發現體重減輕的原因，或許跟我常吃的一些食物有關係。
適量的韓式泡菜是腸胃的好朋友
這個或許是意外的收穫，我跟著附近全家便利商店的Line群組團購泡菜。
取貨的當天晚上，我就和大先生兩人試吃了一些，還真香辣過癮，讓我們差點噴火！
隔天我就用這款泡菜炒雞腿肉，做了一桌減醣餐。
真的是減醣餐（兩人份）
連吃了兩天的泡菜以後，我發現大大改善了我的腸胃消化情況與排便問題！
體重減輕了不說，腸胃還有種前所未有的舒暢感！連小腹都小了好多！
欣喜若狂的我，又去團購了泡菜，有好幾天都著迷在泡菜料理中。
以下用兩張照片代表一下，大概都是吃這樣的料理：
泡菜炒豬肉
泡菜炒雞肉
其中我最喜歡的組合是：
這樣吃，真的香辣過癮，無論是肚子或是心裡都非常有飽足感！
但，這對大先生並非好事，泡菜料理太下飯了，讓他忍不住盛了第二碗飯。
當然我是不吃飯的。最後我也開始控制他的飯量，甚至叫他不要吃飯了。
藜麥毛豆讓你吃飽吃好
同樣也對減醣有興趣的家人，做了一道藜麥炒毛豆。
要是大家有興趣的話，下回我可以告訴大家這個簡單的食譜。
其實也只是把所有的食材都炒成一大鍋就好了～
裡面的材料有紅藜麥、毛豆、洋蔥、彩椒，只要先炒好，這是非常好的備餐食材。
分小包裝冷凍也可以保存約一週。
可以直接吃，或是煎蛋，做成炒飯，各式各樣的吃法都很方便！
藜麥毛豆與煎蛋
多喝水多喝水多喝水準沒錯！
無論是怎麼樣的情況，天冷天熱，心情好心情不好，都要記得隨時喝水！
喝水能促進身體的新陳代謝，足量不過量，對健康與瘦身是有顯著幫助的。
在減醣社團裡面有許多人說，一天的飲水量要到達體重x30(或40？)的量，
其實，當平常不喝水的人，想到自己得喝這麼多的量的時候，難免覺得困難。
換個輕鬆的做法也不錯，
起床後、三餐前、晚上洗澡前後，至少都喝一杯300cc的水，
然後在其他時間，想到了就喝。
很多人覺得要「想到了就喝」，但是沒有喝水習慣的人就是想不到。（像大先生）
因此，養成喝水的習慣是很重要的，讓自己習慣在固定的時間點內喝水，
比「想到的時候喝」的時候更有效率。
這兩週的分享短短的，也是作為自己未來的參考與記錄。
本週起，我要稍微調整一下自己的減醣飲食，希望會有更好的成效。
大家下週見嘍～
關於我的減醣基本資料
開始減醣飲食以前，你得先知道：
無論你使用任何一種飲食方式，前提都是要先充分了解你自己的身體狀況！不要只是一味的跟風、追流行，要是你不清楚自己的身體狀況，請你一定要與瞭解你身體的醫生討論適合自己的飲食方式！
🌟「減醣」並不是「斷醣」，要吃足一天所需的醣類，未來才能恆久持續。
🌟 減肥時，每日醣量與TDEE的攝取建議為何，以下的連結可供大家參考：
（⬆️怎麼計算份量請點連結）
⬆️可參考自己的ＴＤＥＥ
ＴＤＥＥ與醣量
我的減重用TDEE大約在1200-1300卡左右，
但我只是參考這個數據，並沒有精算每日攝取熱量。
我每日攝取的醣量都盡量控制在60克以內。
吃澱粉類食物以前，我會先秤重，然後再代換其醣量。
其實以我的經驗，每天盡量吃到總醣量60克，對減重是比較有幫助的。
至於，為什麼我要開始減糖生活？可以參考一下以前的文章喔！
目前我會繼續「享受」我的減醣生活，
預計每週寫一篇減醣生活的紀錄發文喔！
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